如何預防鼻出血

　　1、戒煙

　　抽煙使鼻腔粘膜干燥，易引發流鼻血。

　　2、增加空氣濕度

　　當你呼吸時，你的鼻子需確保抵達肺部的空氣夠濕潤。因此，當環境干燥時．你的鼻子得更努力工作。建議使用加濕機來補充空氣濕度，加濕機中最好加人蒸餾水，以免自來水不純（有水鹼等雜質）。

　　3、小心服用阿司匹林

　　阿司匹林會干擾血液凝結。假使你容易流鼻血，提醒你，非必要時，盡量少用阿司匹林。另外，建議患者避免含豐富水楊酸的食物，這是一種類似阿司匹林的物質，見於咖啡、茶、某些蔬菜及大多數的水果。這些食物包括杏仁果、蘋果、杏果、藍莓（黑莓、小紅莓等）、薄荷、櫻桃、葡萄（干）、桃、梅、番茄及黃瓜。

　　有時，使用肝素、抗血凝索也可能引起流鼻血。

　　4、控制血壓

　　高血壓的人有流鼻血的傾向。應采取低脂、低膽固醇的飲食。

　　5、慎選口服避孕藥

　　女性荷爾蒙影響粘液的分泌。任何影響體內女性荷爾蒙的因子（包括月經周期），皆可能使你更容易流鼻血。某些口服避孕藥也會改變女性荷爾蒙的平衡。假使你有流鼻血的問題，則在選用避孕藥時，應向醫師提出咨詢。

　　6、補充營養素

　　①補充鐵質

　　你若容易流鼻血，不妨考慮補充鐵質，以幫助體內造血。鐵是紅血球中的主要物質——血紅素的重要組成。

　　②補充維生素c

　　膠原蛋白是維持身體組織健康所必需的，而維生素c是形成膠原蛋白所必須的物質。上呼吸道組織裡的膠原蛋白幫助粘液附著於適當的場所，使你的鼻窦及鼻腔內產生一個濕潤的保護膜。

　　③補充維生素K

　　維生素K是正常凝血作用所必需的。其來源有苜蓿、海帶、及所有深綠色葉菜類。