預防中耳炎需要注意怎樣科學飲食？

大家不要忽視中耳炎的出現，當出現這種疾病時，會影響到身體的健康，所以呀，平時生活中應該注意這種疾病的發展，要注意合理的進行飲食，有效的增強營養，要注意維生素的攝入，那麼，預防中耳炎需要注意怎樣科學飲食？

1、適當攝入含維生素D多的食物：其能促進人體對鈣的吸收利用，老年性耳鳴者都有血鈣偏低症狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關。動物肝髒、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

2、多補充些含鋅豐富的食物：孕婦缺鋅，胎兒有可能會畸形，研究表明，1/3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蛎、肝髒、粗糧、干豆類、堅果、蛋、肉和魚，牛奶中含鋅量比肉類少得多。

3、多吃有活血作用的食物：中耳炎很癢吃什麼食物?活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。

4、多吃含鐵的食物：紫菜的含鐵是比較多的，百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次於苋菜，豆制品平均含鐵量約占4-6毫克。

5、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果：維生素C、E能提高提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中，含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

大家應該盡早了解中耳炎的發生，並且要注意一些治療。在日常生活當中，也要注意一些生活事項，有效地進行保健，大家應該注意多休息，合理的進行調理，平時生活中需要注意自己的飲食方法，而且要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，要注意維生素的攝入。