鼻炎的預防

　　要想更好的預防鼻炎，就應該注意別太多的接觸過敏的東西，適當的避免去一些較敏感的環境，在日常生活中也應該注意保暖和忌口，那麼鼻炎的預防還有哪些呢?我們來看一下。

　　下列的重要訊息，希望您能盡量做到，才能減少鼻炎的發生，或是減輕鼻炎發生的痛苦。

　　【注意環境衛生】

　　1.避免落塵和霉菌的滋生

　　2.最好能夠在每星期中，以熱水清洗枕頭、被褥。

　　3.打掃時應盡量帶上口罩

　　4.避免過度刺激的味道，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。

　　5.家中應避免飼養寵物。如：貓、狗、鳥、兔、鼠等。

　　6.避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。

　　7.皮膚過敏者應避免過度使用清潔劑。

　　【注意身體保暖】

　　1.睡覺時可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。

　　2.注意睡覺房間的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷。

　　3.睡覺時要注意身體的保暖，特別是腳的保暖。

　　4.早晨起床時應即加衣服

　　5.起床後可以洗臉的溫熱毛巾輕摀口鼻呼吸

　　分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。

　　6.洗澡或洗發後，盡速擦身體及吹干頭發，馬上把衣服穿好。

　　7.冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車，可帶上口罩，保持口鼻的溫暖濕潤，減少干冷空氣的刺激。

　　【保持心情愉快】

　　1.情緒上應適度的調適，避免劇烈的情緒波動。

　　2.若經常

　　吵大鬧，或憂郁激動，最好考慮請心理醫師協助開導。

　　【運動增強體力】

　　1.避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時，及夏天午後才可游泳。

　　2.請勿過度疲勞或熬夜，盡量睡眠充足，以保持旺盛之體力。

　　3.應做規律而漸進的運動。如：登山、健行、跑步、韻律舞或打球。

　　周三次比較剛好。

　　4.病童在游戲或嬉戲時、追逐跑跳過度激烈時，應予以制止。

　　【避免生冷食品】

　　1.應吃新鮮的食物、或含蛋白質多的食物：如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與谷類食物。 2.禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿卜、冷飲、冰水、香煙、啤酒、及各

　　酒類。應該避免巧克力、核桃、魚干、及人工加味加工食品。

　　【鼻炎預防保健】

　　鼻炎的預防保健1、刺激食物少食：炸辣、腌漬、燒烤等刺激性食物不要多吃，如辣椒、腌漬物、咖喱等。

　　鼻炎的預防保健2、冷熱交替不劇烈：不要長時間呆在過冷的空調房，進出空調房防止冷熱交替劇烈引起感冒。

　　鼻炎的預防保健3、鼻塞不可強擤鼻：鼻塞時不可強行擤鼻，以免引起鼻腔毛細血管破裂而發生鼻出血，亦可防止帶菌黏液逆入鼻咽部並發中耳炎。相關閱讀：秋冬季要怎樣預防鼻炎的發生呢?

　　鼻炎的預防保健4、冰涼飲料少飲：炎熱的夏季，一看見“透心涼”的飲料，就想抓起一飲而盡。殊不知卻會給鼻炎可乘之機。因此要注意食用方法且不宜過量食用。

　　鼻炎的預防保健5、游泳防止鼻感染：夏季鼻炎患者游泳時要注意水進入鼻腔而感染。所以凡頭部入水前應先深吸氣，入水後用鼻呼氣。凡頭部不浸水游泳，均應用口吸氣，用鼻呼氣。出水以後，如果鼻內有水，不宜用力擤出，可在地上作跳躍運動，同時用鼻作短促呼氣以便將水噴出。

　　鼻炎的預防很重要，鼻子如果出現問題不僅影響呼吸，還會導致頭痛等並發症，所以鼻炎的預防還是要重視起來。