耳鳴怎麼辦五大策略快速緩解

　　有很多人經常會受到耳鳴的困擾，不但影響了他們的身體健康，也嚴重影響了他們正常的生活和工作。所以患者朋友們也一直在尋找緩解耳鳴的方法，下面看看專家是怎麼說的，希望對大家有所幫助。

  　　五大策略緩解耳鳴   　　1、勞逸結合   　　注意調整工作節奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學會自我調節，適當放松。   　　2、保證睡眠   　　盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時，可在醫生指導下，服用一些鎮靜安眠藥。   　　3、調節情緒   　　遇事要懂得控制情緒，盡量少發脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁症狀者，應在醫生指導下服藥治療。   　　4、調節內分泌   　　更年期婦女若出現頑固耳鳴，應去醫院就診，檢查內分泌指標。若有必要，可在醫生指導下適當補充雌激素，以緩解耳鳴症狀。   　　5、減少噪聲刺激   　　不要長期戴耳機聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。   　　引發耳鳴的症狀   　　1、不良習慣   　　咖啡因和酒精常常可使耳鳴症狀加重：吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害，因此要注意改變不良習慣。   　　2、精神緊張和疲勞   　　當長期處於精神高度緊張和在身體疲勞狀態時均易使耳鳴加重。因此適當調整工作節奏，放松耳鳴患者的情緒，轉移對耳鳴的注意力都是有益的。   　　3、噪聲   　　暴震聲和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，對高危人群（工作在高強度噪聲環境中）要注意噪聲防護。如減少噪聲源或佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，要注意不要長時間，大音量在有噪聲的環境中使用隨身聽耳機。   　　4、特殊藥物   　　耳鳴患者由於其他疾病就診時，請不要忘記告訴醫師，自己患有耳鳴。因為有些藥物會使您已有的耳鳴症狀加劇。