耳鼻喉常識：耳鳴預防方法

　　有些人常感到耳朵裡有一些特殊的聲音如嗡嗡、嘶嘶或尖銳的哨聲等，但周圍卻找不到相應的聲源。耳鳴現在多困擾年輕一族，很多年輕人會因為長時間戴耳機、熬夜上網、玩樂等誘發耳鳴。

　　耳鳴的預防方法

　　在飲食上，應以清淡食物為主;多食含鋅鐵食物可預防耳鳴。

　　辛辣的調味品和辣的食品容易助長內火，損傷津液，加重炎症，使耳鳴加劇。多食含鋅、鐵豐富的食物、維生素C、E的蔬菜、硬干果，都可以起到良好的預防作用。

　　戒煙戒酒

　　因為吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，缺氧會對毛細胞造成損害，加重耳鳴。

　　控制戴耳朵、打電話的時間

　　在疲勞的狀態下戴耳機聽mp3，對聽力的損害更會加重。所以聽耳機聲音不要超過60分貝，時間不宜超過40分鐘，要想繼續聽，也要讓耳朵最好休息15～20分鐘。而年輕白領也最好少“煲電話粥”、少去酒吧，因為長久打電話、或在嘈雜的環境下對耳朵的傷害也是很大的。

　　坐飛機吃口香糖緩解耳鳴

　　有不少患者反映每次乘飛機都會有耳朵不適的感覺，甚至出現短暫性耳鳴的情況。不僅如此還有不少人會出現頭暈、頭痛、惡心、心煩和背痛等症狀。

　　如出現以上症狀時，可以在坐飛機時吃口香糖，嘴巴就會不斷咀嚼、吞咽，使咽鼓管在鼻咽部的開口開放，空氣能夠自由進出鼓室，鼓室內外氣壓就能有效保持平衡，促進鼓膜恢復和保持正常，從而緩解耳鳴症狀。