按摩穴位清潔鼻腔

　　肺吸入污染物後較難排出，因此，北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科教授何明提醒，減少吸入是養肺關鍵。同時還應該多加保養，也可以用按摩的方式來清潔鼻腔。

　　下面說說保持鼻腔清潔的一些注意事項：

　　減少吸入。空氣不好時，老人、孩子和有呼吸系統基礎疾病的人不宜進行戶外運動。如需外出，盡量選擇在上午10點到下午3點。上班族在上下班時要做好個人防護，外出一定佩戴口罩。

　　及時清洗。外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干淨棉簽蘸水或淡鹽水反復清洗，或反復用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

　　多喝水。特別是常處於吸煙環境的人要多喝水，可加速排出體內有害物。

　　居室保溫、保濕。室內溫度宜保持在24攝氏度左右；濕度保持在50%—60%。嚴重霧霾天時，最好少開窗。

　　飲食護肺。少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量；洋蔥、魚油可防治哮喘；大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿卜等，可以生津止咳，潤肺養肺。多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利於身體排出粉塵微粒。

　　按摩保養。用拇指按摩鼻翼，可幫助清潔鼻腔；拍背可幫助老年人和長期臥床者排出肺內的髒東西；主動咳嗽，可在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸，及時清除積存的痰液，保持呼吸道的清潔衛生；做吹氣球鍛煉，特別是患有慢性支氣管炎的中老年人，每天至少吹40個氣球，可保持肺細胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。