哪些方法能預防打鼾呢

 　　什麼方法能預防打鼾呢？許多人都睡覺時都會打鼾，打鼾可能會影響到他人的睡眠，同時打鼾也是睡眠質量及健康狀況不良的反應。下面我們來了解有什麼方法可以預防打鼾。

　　打鼾的預防：

　　1、手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

　　2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

　　3、對於肥胖者，要積極減輕體，加強運動；增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心髒負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　5、睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭，懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

　　專家指出，平常盡可能不用嘴呼吸，全用鼻子來呼吸，晚上睡覺的時候緊閉著嘴，一直用鼻子呼吸，只要你能完全做到這一點那你算是成功了一半了！

　　什麼方法能預防打鼾呢？采用的多導睡眠監測儀+CAUP療法是治療打鼾的有效新技術，該技術的獨特優點是：損傷小，專業可靠；效果好，效果明顯；縮短康復的周期，恢復快；無後遺症。