吃哪些食物可以提高聽力

　　哪些食物提高聽力

　　一、富含P-胡蘿卜素和維生素A的食物

　　如胡蘿卜，南瓜，番茄，雞蛋，莴苣，西葫蘆，鮮桔等。胡蘿卜素和維生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養，增強耳細胞活力。

　　二、富含鋅元素的食物

　　如魚，瘦肉，牛羊肉，奶制品，啤酒，酵母，芝麻，核桃，花生，大豆，糙米，全麥面等。鋅能促進脂肪代謝，保護耳動脈血管。

　　三、富含鎂元素的食物

　　如紅棗，核桃，芝麻，香蕉，菠蘿，芥菜，黃花菜，菠菜，海帶，紫菜和雜糧等。耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能，導致聽力損害。

　　四、富含維生素D和鈣的食物

　　如骨頭湯，脫脂奶，鈣片等。維生素D和鈣，既可保持鼓室內的小骨骼，增強耳骨，避免骨質疏松一樣的耳硬化症，又可淨化耳動脈，提高耳功能。

　　五、維生素A與神經性耳聾

　　實驗證明：維生素A有促進內耳神經細胞再生的功能——實驗動物用維生素A三天後即有聽覺細胞再生，七天後聽力明顯回升。專家們由此奉勸神經性耳聾患者應常吃田螺，牡蛎，雞肝，胡蘿卜等富含維生素A的食物。

　　如何保護聽力

　　1、保持低音量

　　在我們平常聽歌的時候建議大家講陰涼保持到低音量，而且持續時間不要超過8個小時。如果聽者無法理解離自己一臂距離遠的人的說話，或者如果聽者耳內疼痛或者耳鳴，那麼聲音可能就太大了。

　　2、注意聽力損失的跡象

　　如出現耳鳴，聽門鈴、電話鈴和鬧鐘鈴等高音時有困難，聽不清別人講話（特別是在電話上），或者在餐館或其它社交場合等嘈雜環境中跟不上別人的談話，因而懷疑自己聽力受損的人應尋求聽力保健專業人員的幫助。

　　3、讓聽覺器官不時短暫休息

　　去夜總會、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場所時，不時離開讓聽覺器官短暫休息有助於減少接觸噪聲的總時長。