耳鳴預防保健的方法

　　耳鳴經常發生在老年人身上，與年齡有一定的關系，很多人都認為耳鳴沒什麼大不了的，所以沒有重視起來。其實這種觀點是不正確的。專家指出耳鳴雖然不是疾病，但卻是很多疾病的征兆，所以生活中一定要做好護理預防工作。您知道耳鳴的預防方法有哪些嗎？

　　耳鳴的預防保健方法主要有以下幾種：

　　一、生活保健：生活保健是十分重要的，可以控制和減緩病情。

　　1、避免噪聲。噪聲是導致耳鳴的外部原因，可以采用耳塞或者控制聲源的方法來預防。

　　2、不吸煙、忌濃茶：煙燃燒時會產生大量的一氧化碳和尼古丁，對耳部器官及神經有很大的危害。濃茶會加重耳鳴的病症。

　　3、慎用耳毒性藥物：很多藥物都會對患者的耳朵造成很大的影響，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素等。部分抗生素也有類似的危害。

　　4、低鹽、低脂：鈉鹽攝入過多會造成耳部迷路積水，脂肪則會引發血流減少，從而引發或者加重耳鳴。

　　二、心理保健：部分患者的耳鳴是由於長期的心理壓力及精神壓力過大造成的。可以采用心理治療方法，如生物反饋療法、松弛療法、瑜加術等。主要是通過自身心理調節及轉移注意力進行。如通過談話來緩解心理壓力，培養興趣愛好轉移對耳鳴的注意力。

　　三、耳保健操：保健操能夠有效緩解耳鳴症狀。

　　1、摩耳輪。用雙手的食指和拇指分別進行耳輪的摩擦，直至發熱;2、拉耳垂。用食指、拇指反復提拉耳垂，直至有突漲;3、鳴天鼓。掌心堵住雙耳，其余手指放到耳後，食指壓住中指，輕彈後腦。每次彈60此左右，連續數日可見成效;4、摩全耳。雙掌摩擦，待耳朵發熱之後，反復摩擦雙耳的前後面，耳朵發熱之後停止。

　　關於耳鳴的預防方法，就先為您介紹到這裡，希望對您有所幫助。溫馨提示：耳鳴的出現很可能是預示著疾病的發生，如高血壓，心髒病、糖尿病等嚴重疾病，發現病情時應盡快治療，切不可大意。