預防耳鳴該注意什麼

　　耳鳴是一種慢性疾病，也有突發性的和間歇性的症狀，嚴重時的耳鳴對患者的聽力損害程度是很大的，但只要做了預防工作，這些擔心與害怕都是多余的，耳朵是一個重要的器官，朋友們都要保護好，所以，預防耳鳴很重要。

　　1、勞逸結合

　　在當下這個快速節奏的生活中，朋友們要注意調整工作與生活的勞逸結合，不宜過度疲勞，特別是那些工作壓力大的朋友，一定要學會自我調節，多參加一些娛樂性活動，適當放松自己的身心。

　　2、保證睡眠

　　盡量不要熬夜，最好在11點之前入睡，睡覺前可多用熱水泡泡腳，起到舒筋活血的作用，同時可以舒緩情緒，改善睡眠質量。失眠者可以服用一些安神的中藥來輔助睡眠。

　　3、調節情緒

　　生活中難免會遇到一些挫折和讓人出乎意料的事情，在面對問題和困難時，要控制住自己的情緒，盡量做到“不以物喜，不以己悲”，少發脾氣，少生氣。

　　4、減少噪聲刺激。

　　不要長期戴著耳機聽音樂，盡量避免長時間待在聲音嘈雜的娛樂場所，如：KTV、迪廳等，要適時采取有效措施預防外界噪音帶來的刺激。

　　預防耳鳴很重要，這不僅是擁有一個好的聽力器官的需要，也是為了更好的生活和工作的需要，朋友們都要認真的關注耳朵健康。