耳鳴的防治保健方法

　　耳鳴嚴重影響我們的生活和工作。在日常生活中，我們在飲食上，該怎麼防治耳鳴的發生呢？

　　防治耳鳴方法一、養成喝牛奶的習慣，牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生 素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。

　　防治耳鳴方法二、多食含鋅食物，導致中老年人耳鳴、耳聾的 因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量，大大高於其他器官。而60歲以上的老年人，耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能，而導致聽力減退。天天應多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛 肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核 桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　防治耳鳴方法三、多吃含鐵豐富的食物，缺鐵易使紅細胞變硬， 運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效防治、延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量，不應少於 12毫克。

　　防治耳鳴的方法四、要減少脂肪的攝入，大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內 耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會 導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量，應控制在大約40克，應少吃各種 動物內髒、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

　　防治耳鳴的方法五、常吃有活血作用的食物，活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃 酒等。

　　常見的防治耳鳴方法就是這些了，我們在日常生活中，要注意這幾點，防止耳鳴的發生，還需注意的是，不能長時間聽音樂，長時間戴耳機，會導致聽覺系統出現問題。