很實用的耳鳴飲食療法

　　很實用的耳鳴飲食療法

　　現在很多人對於生活作息、飲食等方面的不重視，有耳鳴症狀的越來越多，下面我們分享一些通過飲食調理，預防和減少耳鳴的方法給大家：

　　1、養成喝牛奶的習慣牛奶中含有人體必需的各種維生素，例如維生素A、D、B1、B2...等等。調節人體機能

　　2、要減少脂肪的攝入

　　大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

　　3、多吃含鐵豐富的食物

　　缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。含鐵的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

　　4、多吃含鋅豐富的食物

　　導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。研究表明，患有聽力下降者，60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動物肝髒，粗糧，堅果，蛋類，海參，牡蛎等。

　　5、常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用韭菜、山楂、枸杞、紅糖等。

　　專家溫馨提醒：科學的飲食是預防和減少耳鳴的必要條件，耳鳴患者在日常生活中不僅要接受正常的治療，更重要的是養成良好的生活習慣。