專家表示,清水洗鼻可以滋潤鼻腔黏膜,促使鼻腔內殘余分泌物排出。冷水洗鼻可以訓練鼻道的抵抗能力,增強鼻腔的耐寒能力,從而防治鼻炎。
首先,用手掬起一捧清水,輕輕吸入鼻內,再擤出來,反復幾次。清水洗鼻可先用溫水清洗一次,使鼻腔適應水溫,然後再用冷水反復沖洗。
專家稱,我們在一年四季都應提倡清水洗鼻,清水洗鼻要長期堅持,才會收到理想的預防效果。長期堅持清水洗鼻不僅能夠防治鼻炎,而且對感冒、哮喘等都有很好的保健效果。但清水洗鼻並非人人適合,兒童和老人尤其要注意安全。兒童和老人洗鼻時要確保其有獨自動手能力,開始洗鼻時要有家人陪同,以免出現意外。
鼻炎的主要保健措施
1、在發病期間,必須強調正確的擤涕方法。使鼻腔內分泌物充分擤出,以免通過耳咽管而竄入耳中。
2、加強鍛煉,適當進行戶外運動,增強體質使正氣充沛,以抵抗外邪的侵入。
3、在感冒流行時,可用大核桃兩個,取肉,切成細屑,加白糖適量,用開水沖泡,加蓋,悶5分鐘。趁熱飲服核桃與湯。每天2-3次,易為小兒所接受。
4、病者應多臥床休息。臥室宜溫暖明亮,多開窗戶,但應避免直接吹風及強烈陽光直射。
5、在疾病流行之際,出門要戴口罩。多吃大蔥、大蒜、生姜等有預防作用。
6、如果是小兒發病,要禁止到商場、戲院、公園等公共場所。
7、禁食辛辣、煙、酒、水族魚腥食物,可多吃水果。
8、注意居處常開,使居室多接受陽光的照射,保持空氣流通。
9、有病者與健康人之間,應進行隔離。
10、去除上呼吸道的病灶,積極治療鼻窦炎、扁桃體炎、慢性咽炎等病。
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