不注意的日常習慣也許會讓你患上打鼾

概 述

在生活中我們對打鼾是司空見慣了，很多人連自己都不明白為什麼會患上打鼾，其實日常生活中的一些習慣也會讓你患上打鼾，趕快來看看吧

步驟/方法：

1首先我們白天不要過度勞累，特別忙碌的時候，我們在睡前最好先舒緩一下身心再入睡，這樣會睡的比較安穩，就不容易打鼾了！

2其次我們在睡前不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息，就會引起打鼾了。

3還有我們要控制體重，肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

4我們在側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道，仰睡比較會讓呼吸道不順暢所以要減少趴著睡等姿勢。

5最後我們要避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

注意事項：

總之我們要培養良好的生活習慣，才能夠保證身體的健康！