我是一個打工的，今年耳朵出現了耳鳴，常常感覺耳內有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等聲響。去醫院一看就然是神經性耳鳴，醫生說主要是由耳神經受損和耳神經群(耳脈)造成。耳鳴讓我人心煩意亂，坐臥不安，嚴重影響正常的生活和工作。而且入睡困難。即使睡著了，也特別淺。一響就醒了，聽不清別人尤其領導的講話。很影響我的工作，我想問神經性耳鳴的家庭護理怎麼做？
1我們可以屏息坐定，搓掌心使掌心發熱，趁掌心熱時緊按雙側耳門，這樣的動作做6次，連續堅持2~3個月。治療要保持心情清靜。也可以安心靜坐，緊緊閉嘴，以兩指捏緊鼻孔，鼓氣使氣沖擊耳竅，至耳朵感覺到轟轟有聲為止。每日作數次。也可以緩解耳鳴
2還可以用兩手分別按摩兩側耳輪18次，再用兩手靠小指側邊緣掩住耳道，手指放在後腦部，用食指壓中指輕彈後腦部24次，可聽到“咚咚”響聲，就可以緩解。堅持幾個月就可以減輕耳鳴，很有用的，
3還可以用荷葉、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荊子、石菖蒲各等分，制成枕芯，經常枕也是可以的，有消除耳鳴、增強聽力、名目之功效。另外房間光線以稍暗為宜，避免環境嘈雜吵鬧，宜安靜養息。待症狀緩解後宜逐漸下床活動，避免長期臥床。
避免接觸強烈的噪聲，放松心情，避免使用加劇耳鳴症狀的藥物。長時間的噪聲接觸，會導致耳鳴，減少噪聲源或佩戴防護耳罩、耳塞等保護耳鳴患者的聽力。注意不要長時間、大音量使用隨身聽耳機。因此適當調整工作節奏，放松耳鳴患者的情緒，轉移對耳鳴的注意力都是有益的。