請問早上要注意點什麼呢

男 | 24歲

健康咨詢描述： 我喜歡早上跑步，因為自己是做室內的，想問問早上跑完步要注意點什麼，跑完步多久可以可以喝水，洗澡呢？我有慢性咽喉炎，不過很久沒復發啦，請問晨跑對慢性咽喉炎有好處嗎，謝謝:

想得到的幫助： 我喜歡早上跑步，因為自己是做室內的，想問問早上跑完步要注意點什麼，跑完步多久可以可以喝水，洗澡呢？我有慢性咽喉炎，不過很久沒復發啦，請問晨跑對慢性咽喉炎有好處嗎，謝謝

      病情分析：
      早晨跑完步要注意的是，避免受涼，喝水要慢喝，洗澡後要保暖，吃好早點，跑步前喝一杯溫開水。
      指導意見：
      慢性咽炎要注意；平日多喝溫開水保證睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸燒烤辛辣刺激性食物多吃一些新鮮的水果、蔬菜，多吃一些富含維生素的水果。避免受涼。

患者追問：

請問我有點消化不良，吃飽飯多久散步最好呢，謝謝

醫生回答：

建議飯後，半小時後，就可以運動了，先不要劇烈的運動，