老年人耳鳴可以飲食調理嗎?
60歲以上的老年人中有30%-50%患有耳鳴、耳聾,65歲以後達72%,而且患有心血管病、糖尿病者高於健康人群。耳鳴、耳聾雖然與衰老有關,但通過正確的飲食調理,也可以收到良好的預防效果。
多吃含鐵豐富的食物:
缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足,可使聽覺細胞功能受損,導致聽力下降。補鐵,則能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。根據我國不同年齡鐵的需求量標准,45歲以上的人群不分男女,每天鐵的攝入量不應少於12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多,每百克紫菜含46.8毫克鐵,蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含鐵量僅次於苋菜,豆制品平均含鐵量約占4-6毫克。
多補充含鋅豐富的食物:
因鋅與核酸、蛋白質的合成,與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切關系。患高血壓、動脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅,胎兒可發生中樞神經系統先天畸形。研究表明,1/3的老年人耳鳴、耳聾者,都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蛎、肝髒、粗糧、干豆類、堅果、蛋、肉和魚,牛奶中含鋅量比肉類少得多。
多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果:
維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人體對氧的利用率,改善末梢血流量,對內耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。
適當攝入含維生素D多的食物:
維生素D能促進人體對鈣的吸收利用,美國的一項調查發現,老年性耳聾者都有血鈣偏低症狀,而血鈣偏低與缺乏維生素D有關。動物肝髒、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。
耳鳴 耳鳴是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產生的異常聲音感覺,常常是耳聾的先兆,因聽覺機能紊亂而引起。 一
遠離耳鳴的預防方法是什麼?耳鳴現象出現後,若是不能夠及時的進行治療,這樣容易導致很多的危害後果,還會造成耳聾出現,所以,大家應該關注起來,