耳鳴食譜輕松解決耳病是怎麼回事？

　　1.減少脂肪攝入

　　血液黏稠度增大，引起動脈硬化耳鳴是怎麼回事。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約耳鳴是怎麼回事40克，應少吃各種動物內髒、肥肉、奶油、蛋黃、耳鳴是怎麼回事魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

　　2.含鐵食物

　　耳鳴是怎麼回事耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降耳鳴是怎麼回事。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群不分男女耳鳴是怎麼回事，天天鐵的攝入量不應少於12毫克。

　　常用食品中紫菜含鐵量較多，耳鳴是怎麼回事每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、耳鳴是怎麼回事苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次於苋菜耳鳴是怎麼回事，豆制品平均含鐵量約占4至6毫克。

　　3.含鋅食物

　　耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。耳鳴是怎麼回事而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。天天應多吃含鋅豐富的食物如，耳鳴是怎麼回事魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、耳鳴是怎麼回事核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　4.活血食物

　　改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。耳鳴是怎麼回事可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　5.喝牛奶

　　耳鳴是怎麼回事以維生素A、維生素D、維生素B1、耳鳴是怎麼回事維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。上述這些維生素與鈣的吸收利用，耳鳴是怎麼回事對防治改善血液循環和耳鳴症狀很有幫助。