健康小貼士：耳鳴病因及飲食

　　36歲的譚華，最近窩心的很，耳朵不知道何時開始，出現嗡嗡的響，有的時候又像是蟬叫的聲音。起先他沒多想，以為是沒休息好的原因，後來竟好長一段時間都持續，令自己心煩意亂。不得已，只好去醫院檢查了。經醫學檢查後確診他患上耳鳴症已經半個月。後在醫生的建議下，調整飲食，耳鳴症狀終於好轉了。

　　耳鳴的原因

　　1、噪聲導致耳鳴，是大多數人耳鳴的原因。經常處於噪聲環境中，發生耳鳴者增多，接觸噪聲的時間增加，發生耳鳴率增加。噪聲可加重原有的耳鳴，但也有使原耳鳴減輕或緩解的，或促發另一種耳鳴聲，與原有的耳鳴聲混合。

　　2、生活起居，也會導致耳鳴的發生。注意在發作期應臥床休息，房間光線以稍暗為宜，避免環境嘈雜吵鬧，宜安靜養息。待症狀緩解後宜逐漸下床活動，避免長期臥床。

　　3、心理原因，也會導致耳鳴的發生。受到意外事件突然強烈地刺激，可觸使耳鳴發生。情緒或精神緊張、情緒低落、憂郁、情緒波動、過度疲勞等均可以加重耳鳴，而耳鳴本身，又可使患者出現不良的情緒、心理狀態，相互影響，出現惡性循環。

　　4、月經不調也會導致耳鳴的發生。月經期的婦女，可感耳鳴加重，妊娠期婦女中有小部分人自覺耳鳴加重。耳鳴可以喝箐洱茶，喝茶不僅可以補充身體缺失水分，滋潤肌膚，還可以暖胃健脾，改善身體疾病。

　　耳鳴的飲食

　　1、耳鳴患者應多吃含鐵可觀的食物。缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，引起耳部養份供給不足，而使聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老人耳鳴、耳聾的發生。常見含鐵量較多的食品有蝦皮、紫菜、黑芝麻、黑木耳、豆制品等。

　　2、耳鳴患者飲食上，應多吃含鋅食物。引起耳鳴、耳聾的因素許多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其它器官。常見含鋅可觀的飲食如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、海產品、桔子、蘋果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿卜等。

　　患上耳鳴不可怕，可怕的人人們采取任其發展，不以為然的態度。要知道，這樣終究害了自己，令自己以後的生活、學習路上嚴重受阻。因此，我們應該要高度重視耳鳴的危害性。了解耳鳴的發病病因，及時合理調整飲食，讓健康永伴隨自己。