預防耳鳴耳聾不妨做做中醫保健操

　　老年人要多吃清淡食物，以防高血壓、動脈硬化、糖尿病等全身疾病的發生。多吃素食，冠心病發病率少，老年人聽力也能保持較好。相反以肉食為主，血膽固醇較高，心血管病發病率高，老年人聽力亦差。同時注意科學用藥，對於一些耳毒性藥物，例如卡那霉素、多粘菌素等耳毒性藥物，要注意對症下藥。即使應用時，也要用最小的有效劑量在最短的時間治療，以免帶來副作用。此外，平時可以在家中通過一些簡單的方法，來預防和輔助治療，例如按捏耳廓、穴位就能取得不錯的防治效果。同時避免天氣的變化引起感冒等疾病，導致患者耳鳴病發。

　　預防耳聾的保健方法

    按捏耳廓：用食指和大拇指先從上至下按捏耳廓，然後從下至上按捏，反復按捏至雙耳有發熱感，一般一次1－2分鐘；

    掩耳鳴鼓：兩掌搓熱，用兩掌心分別掩住左右耳，手指托住後腦部，食指壓在中指上，使食指從中指上滑下，以此彈擊後頸發際處，可聽到咚咚之聲，如擊天鼓，共擊50次；

    掌心震耳：兩手掌搓熱，用搓熱的兩手掌心捂住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然後兩掌突然松開，聽到叭的一聲，起到震耳的作用，共50次；

    過頂提耳：先右臂彎曲過頭頂，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉50次；同法再換左手提拉右耳50次；

　　按揉穴位：用兩手拇指端分別按揉兩側聽宮穴、翳風穴，力度以感覺酸脹為佳。按揉時注意張開嘴，每穴1分鐘；

    搓擦湧泉：手掌側立，用側掌面來回搓擦湧泉穴（足底部，卷足時足前部凹陷處），直到足底心發熱。

    （以上動作每天早、晚分別做一次，操作時根據自己的耐受力，適當掌握速度和壓力，每個動作做完後局部有發熱感為佳。）