按摩鼓膜可緩解老人耳鳴 做叩齒練習可預防

　　在日常生活中，老年人可做以下幾個簡單的小動作來緩解耳鳴。

　　1、鼓膜按摩：

　　將兩手掌同時堵住左右耳，擠壓後迅速離開，多做幾次，這樣可以促進耳部的血液循環，對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。

　　2、耳部按摩：

　　洗臉時輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置於腦後，四指敲打後腦勺，這樣可通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴循環和組織代謝，緩解耳鳴。

　　3、張嘴和閉嘴：

　　每天早晨起來時，將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然後用力吸一口氣再閉合起來，張張合合，連續多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節奏地運動，還可以保持耳咽鼓管的通暢，使耳朵內外的壓力保持平衡。

　　每日做叩齒練習可預防耳鳴

　　現代醫學認為：叩齒能促進牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環，增加牙齒的營養供應，故能強壯牙齒，從而減少齲齒等牙病的發生。若堅持經常叩齒，面頰部還不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒也不易松動、脫落。叩齒時對大腦也有輕度的刺激作用，對提高聽力、預防耳鳴都有一定作用。

　　長壽老人所以長壽的奧秘之一，就是保護好牙齒。我國歷代醫學家和氣功學家在預防牙病方面積累了豐富的經驗，並在古籍醫書中作了詳細記載。如唐代大醫學家孫思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻鹽納口中，以溫水含揩齒，及叩齒百遍，為之不絕，不過五日，齒即牢密”。《陸地仙經》記載說：“睡醒時叩齒三十六遍，永無蟲牙之患”。意即每天將上下牙齒有意識有規律地互相叩擊，就可以達到保護牙齒的目的。

　　叩齒保健功具體方法是：

　　早晨起床後、午飯後、睡覺前各做一次，每次做三分鐘左右，站立、坐著均可。

　　眼平視前方或微閉，舌尖輕頂上腭部，上下牙齒互相叩擊100次。

　　叩齒時思想集中，嘴唇輕閉，想自己的牙齒越叩越牢固。

　　叩齒完後，用舌沿上下牙齒內外側轉攪一圈，將口水慢慢咽下。

　　叩齒保健功貴在堅持，只要有恆心，一定會收到滿意的效果。