耳鳴吃什麼好

　　耳鳴吃什麼好

　　1、多吃含鐵食物

　　鐵也是耳鳴需要補充的營養之一，而體內缺鐵會使紅細胞變硬，接著氧的運輸能力也會降低，那麼耳部養分供給就會不足，這樣會使聽覺細胞功能受損，聽力也就下降了。所以日常飲食中可以多補充血的含量，可以常吃一些紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、苋菜和香菜等等，豆制品也可以吃一些。

　　2、多食含鋅食物

　　老年性耳鳴出現因素也有很多種，缺鋅是一個重要原因，所以耳鳴需要補充的營養還包括鋅。鋅是耳蝸中很重要的元素，而老年人的含鋅量會明顯的降低，導致聽力減退。所以老年患者朋友可以吃些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、還有海產品，和一些新鮮的水果蔬菜，像是蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　3、多食活血的食物

　　吃一些有利於血管擴張的食物，可以改善耳部血液黏稠度，從而保持耳部小血管的微循環。日常中，患者可以常常食用一些黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等活血的食物。

　　4、要減少脂肪的攝入

　　耳鳴的出現在飲食上需要多加注意的是，要控制脂肪的過多攝入，因為大量攝入脂類食物，會使血脂增高，從而引起血液黏稠度增大，引起動脈硬化，而耳朵對於血的供應很敏感，一旦供應不足發生供血障礙就會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳鳴的征兆。所以在日常飲食中要少吃各種動物內髒、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。

　　現在大家對耳鳴需要補充的營養都有了清楚的認識吧！另外，牛奶也是耳鳴需要補充的營養，牛奶是很好的飲品，含的鈣量和維生素結合，對防治改善血液循環和耳聾症狀很有幫助，所以日常生活中多喝些牛奶。