神經性耳鳴的飲食和日常保健

　　神經性耳鳴的飲食和日常保健

　　神經性耳鳴是怎麼回事：

　　1、神經衰弱；耳鳴還與社會環境、心理因素明顯有關。當人的情緒憂郁、焦慮不安時，也可出現耳鳴。有神經衰弱的人常出現耳鳴，這種耳鳴音調高低不定，多為雙側性，並伴有頭痛、頭昏、失眠、多夢等症狀。另外，身體虛弱時，由於血管張力不足，局部供血不良而引起耳鳴。

　　2、噪聲損傷；短暫的強噪聲或長期反復的噪聲(如職業噪聲，搖滾樂和迪斯科音樂。強音量立體聲耳機等)均可導致聽力下降並伴耳鳴和眩暈，嚴重者還可出現幻聽及神經衰弱。

　　飲食的方面要注意少吃冷的，較好的是喝御侬的凊洱茶，堅持下來是會改善的。

　　神經性耳鳴的病因：

　　1.耳部的疾病、血管性疾病：

　　主要是耳部的疾病，如外耳疾病：外耳道炎、耵聍栓塞、外耳異物等，中耳的急慢性炎症、鼓膜穿孔、耳硬化症及內耳的美尼爾氏綜合症、聽神經瘤，都能引起耳鳴。

　　血管性疾病也會發生耳鳴，如頸靜脈球體瘤、耳內小血管擴張，血管畸形、血管瘤等，來自靜脈的耳鳴多為嘈雜聲，來自動脈的耳鳴與脈搏的搏動相一致。

　　2.全身性疾病、藥物：其它一些全身性疾病也能引起耳鳴：植物神經紊亂、腦供血缺乏、中風前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營養不良。

　　另外，過量使用了對耳有毒性作用的藥物如慶大霉素、鏈霉素或卡那霉素等，也可出現耳鳴和聽力下降，且耳鳴比聽力下降出現得早。

　　3.其他：過度疲勞、睡眠不足、情緒過於緊張也可導致耳鳴的發生。

　　噪聲：暴震聲和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生。

　　工作在高強度噪聲環境中的人要注意噪聲防護，如減少噪聲源或佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，要注意不要長時間、大音量在有噪聲的環境中使用隨身聽耳機。

　　不良習慣：咖啡因和酒精常常可使耳鳴症狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害，因此要注意改變不良習慣。

　　內耳是產生聲音的“工廠”，這裡的工作是將聲波的機械性能量轉化為電子能量,這樣，聲音才能隨著聽覺神經讓腦部接受，當這種能量轉化的過程出問題，就會制造“副產品”，這些副產品在嘈雜的工作環境中並沒有被接收，也就是聽不到，不過，在寂靜的地方，耳朵內就會聽到音頻很高的聲音。

　　耳朵轉化聲音能量的功能因年齡而退化，或因噪音使耳朵受傷害而功能減退，“副產品”就會被吸納得更多，變得更響亮，甚至在吵鬧的街道上都能聽到。

　　耳鳴飲食：

　　1、補充含鐵量豐富的食物：動物肝髒。如：豬肝、羊肝；動物血，如豬血、羊血、鱉血以及瘦肉、蛋黃、菠菜等。

　　2、補充含鋅量豐富的食物：黑米、魚類、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋蔥等。

　　3、補充含鎂豐富的食物：黑棗、核桃、芝麻、香蕉、海帶、紫菜和雜糧等。

　　4、補充含鈣豐富的食物：鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜以及動物內髒和粗糧等。

　　5、補充含B胡蘿卜素和維生素A的食物：胡蘿卜、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚肝油等。

　　6、補益肝腎的食物：桂圓肉、枸杞、大棗、小黑豆、鱉肉、動物內髒、腎髒等。

　　耳鳴日常保健：

　　1、心理保健：耳鳴可以采用心理治療，如松弛療法、生物反饋療法、瑜加術等。治療原理是轉移患者對耳鳴的注意力，消除不良興奮灶。

　　心理醫生要求耳鳴患者要有樂觀豁達的生活態度，一要積極治療耳鳴，二要主動解脫對耳鳴的過分關注，用自己喜愛的工作和活動，去“冷漠”耳鳴，主動建立一個良性興奮灶，逐步取代耳鳴興奮灶。

　　2、生活保健：

　　（1）避免噪聲；

　　（2）不吸煙、忌濃茶：尼古丁使血管痙攣，耳鳴加重；灑影響咖啡因收縮腦血管，加重耳鳴。

　　（3）慎用耳毒性藥物：如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等。

　　（4）低鹽、低脂：高鈉加重迷路積水，高脂引起耳蝸血流量減少，長期高脂引起動脈硬化，均加重耳鳴。