做中醫保健操預防耳鳴耳聾

 　　預防耳聾的保健方法

  　　按捏耳廓：用食指和大拇指先從上至下按捏耳廓，然後從下至上按捏，反復按捏至雙耳有發熱感，一般一次1－2分鐘；   　　掩耳鳴鼓：兩掌搓熱，用兩掌心分別掩住左右耳，手指托住後腦部，食指壓在中指上，使食指從中指上滑下，以此彈擊後頸發際處，可聽到咚咚之聲，如擊天鼓，共擊50次；   　　掌心震耳：兩手掌搓熱，用搓熱的兩手掌心捂住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然後兩掌突然松開，聽到叭的一聲，起到震耳的作用，共50次；     　　過頂提耳：先右臂彎曲過頭頂，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉50次；同法再換左手提拉右耳50次；   　　按揉穴位：用兩手拇指端分別按揉兩側聽宮穴、翳風穴，力度以感覺酸脹為佳。按揉時注意張開嘴，每穴1分鐘；   　　搓擦湧泉：手掌側立，用側掌面來回搓擦湧泉穴（足底部，卷足時足前部凹陷處），直到足底心發熱。   　　（以上動作每天早、晚分別做一次，操作時根據自己的耐受力，適當掌握速度和壓力，每個動作做完後局部有發熱感為佳。）