注意飲食 預防突發性耳鳴

　　注意飲食預防突發性耳鳴

　　突發性耳鳴是突然發生的，沒有明顯的征兆，還有可能是突發性原因造成的，如巨大的聲音。突發性耳鳴的這些特點，給日常的預防帶來了很大的麻煩，不過只要注意保持良好的生活及飲食習慣，就能起到不錯的效果。那麼突發性耳鳴的預防應該如何進行呢？

　　突發性耳鳴的預防一般都是通過調節日常的飲食進行。

　　一、限制脂肪的攝入：脂肪如果攝入量過多，就會使血液粘稠度增高，有可能造成耳部的動脈硬化；再加上內耳對血液及血流很敏感，在發生供血障礙時，造成耳部營養不良，很有可能出現耳鳴或者耳聾。

　　二、多飲牛奶：維生素能夠保證鈣的吸收，預防和改善血液循環及耳聾，而牛奶中含有很多維生素，如維生素A、維生素B1、維生素D、維生素B6、維生素B2、維生素E、維生素B12和胡蘿卜素。

　　三、多食含鋅食物：缺鋅是導致老年性耳聾的主要原因之一，生活中可以多補充含鋅豐富的食物，如豬肝、雞、雞肝、雞蛋、魚、牛肉、各種海產品、黃瓜、白菜、西紅柿、蘿卜、蘋果、橘子、核桃等。

　　四、補充富含蛋白質和維生素類食物:部分研究表明，噪聲會消耗患者體內的維生素及蛋白質，所以生活中可以多補充一些含蛋白質及維生素豐富的食物。瘦肉、豆類、各種綠葉蔬菜、木耳、蘑菇、大蒜、蘿卜、西紅柿、牡蛎等都是應該多吃的患者

　　五、常吃豆制品:豆制品中含有比較多的鐵元素，鐵能夠軟化紅細胞，並軟化血管，能夠讓血細胞有效通過內耳的毛細血管，保證患者的耳部營養及氧氣量。

　　六、老年性耳鳴病人可適當多吃魚類食物:脂肪和膽固醇會堆積在血管壁，造成血管擁堵或者血栓，從而使患者出現耳鳴現象，尤其是老年人。而魚類當中含有比較豐富的不飽和脂肪酸，能夠將這些物質剝離下來，從而預防耳鳴。

　　突發性耳鳴發病急驟，大多數人都會感到不安，從而影響了治療或者忘記治療，這是不可取的。在發生耳鳴病症時，不要驚慌，及時有效的治療才是上上之選。