耳聾耳鳴患者飲食禁忌 多吃含鐵食物能有效預防

　　耳聾耳鳴患者飲食禁忌多吃含鐵食物能有效預防

　　隨著社會生活節奏快，聽力下降、耳聾、耳鳴的情況不再是老年人的專利，並逐漸趨於年輕化。在治療的同時，吃些相宜的食物，無疑能達到預防、輔助的效果，那麼耳鳴、耳聾患者的飲食需要注意哪些呢?下面就讓小編來為您介紹下!

　　多吃含鐵食物

　　缺鐵易使紅細胞變硬，運氧能力降低，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生，45歲以上的人群，每天鐵的攝入量不應少於12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含鐵46.8毫克，還有，黑芝麻每百克含鐵26.3毫克,黃花菜為12.6毫克、黑木耳為11.9毫克。

　　多吃含鋅食物

　　導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅也是一個原因，耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，應多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　養成喝牛奶習慣

　　牛奶中幾乎含所有已知的維生素，維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。

　　少吃脂類食物

　　大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。潘碧蓉介紹，內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動物內髒、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

　　溫馨提示：活血化淤能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環，可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。希望小編今天寫的對您的平時生活有所幫助!