遠離咽喉炎 日常生活中如何預防

　　遠離咽喉炎日常生活中如何預防

　　咽喉炎是日常生活中常見的疾病，該病有急性和慢性之分，患上咽喉炎後若不及時治療，日後會給身體造成很大的傷害。那麼，在日常生活中我們要如何做才能預防咽喉炎呢？

　　預防咽喉炎：

　　1、要積極鍛煉，增強咽喉部應對各種刺激性因素的免疫力，但要注意的是在空氣質量糟糕的時候絕對不要去鍛煉，否則會適得其反。

　　2、勿飲烈性酒，勿吸煙，飲食時避免辛辣、酸等強烈調味品。

　　3、養成良好的衛生習慣和飲食習慣：比如到了早上起床時，喝一口加鹽的溫開水，既可以補充身體所需的水分又能起到消炎的作用，對於咽喉不適的人來說，可以緩解不適。當然也要注意飯前飯後漱口的習慣，隨時保持口腔內清潔和衛生。平時房間內要保持空氣濕潤，必要時在冬季可以利用加濕器。

　　4、多吃一些含維生素C的果蔬，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝髒、瘦肉等。

　　5、保持室內合適的溫度和濕度，空氣新鮮，是防治急慢性咽炎的有效措施。居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成咽炎病變。

　　6、經常開窗通風：保持空氣流通，這樣就不容易患上呼吸道疾病，也是慢性咽炎治療的有效措施。

　　7、適當控制用聲：用聲不當、用聲過度、長期持續演講和演唱對咽喉炎治療不利。工作之余可含一口潤嗓子喉片或薄荷片，隨時保持口氣清新。

　　8、以清淡易消化的飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。

　　9、要多飲水。立秋後人體容易缺水，所以一定要多飲水，充分“降躁”。

　　10、改善工作生活環境，結合生產設備的改造，減少粉塵、有害氣體的刺激。

　　11、及時治療其他疾病：有時候患感冒或者其他口腔疾病者，如不及時進行治療，可能會引起咽喉不適，進而轉化為慢性咽喉炎、咽喉疼痛，甚至還會引起頭痛。所以小病時間長了不要拖，及時到門診或者醫院進行康復治療。

　　12、“靜坐”治療：兩手輕放於兩大腿，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，如此15～20分鐘，然後慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口後，緩緩下咽，如此按揉5～7分鐘，每日練2～3次，每次15～30分鐘。

　　13、要重視胃腸疾病誘發的咽喉炎：平時有胃腸食道疾病的人，伴有長期的咽喉部慢性炎症，需要評估咽喉炎是不是由於消化系統引起的，如果和消化系統有關就需要專科醫師指導治療，服用諸如胃動力藥、抑酸藥等。