如何預防秋季常犯疾病咽喉炎

　　如何預防秋季常犯疾病咽喉炎

　　到了秋季，常見的一些慢性疾病都會犯，例如常見的咽喉炎，天氣轉涼，它有適應的過程，如果人體適應能力差，就會咽喉不舒服，疼痛，干癢等症狀。

　　咽喉炎不會給人帶來全身症狀，所以有些人都不會注意，那麼患上咽喉炎的症狀都有哪些呢？一般咽喉炎都會以咳為主，咽部不適感、異物感、癢感、灼熱感、干燥感或刺激感伴有輕微疼痛。咽喉總是覺得有東西堵著，“吭吭咳咳”不停，就想把東西咳吐出來。陣發性咳嗽頻頻發作，尤其是晚上睡覺前和早上起來時，清晨刷牙時還常常會覺得惡心、想吐。在用嗓過度、氣候突變或遇寒冷空氣時症狀會加重。有些患者說話時間過長可誘發急性咽炎，繼而引起慢性咽炎，慢性咽炎可以向上蔓延波及咽鼓管，出現耳鳴或聽力減退，向下累及喉部出現聲音嘶啞，影響身體的其他器官，對身體危害極大。

　　咽喉是人體與外界相通的重要通道，具有防御、呼吸、吞咽、發聲共鳴等功能。慢性咽炎是咽部粘膜、粘膜下層及淋巴組織的慢性炎症，視其病變情況，可分為單純性、增生性和萎縮性三種類型。慢性咽炎會造成咳嗽、喘憋等呼吸道疾病；慢性咽炎易導致鼻炎、鼻窦炎、支氣管炎、肺炎等局部並發症；若致病菌及毒素侵入血液循環，則可引起急性腎炎、膿毒血症、風濕病等全身性並發症。因此，慢性咽炎雖不是大病、重病，但因其發病率高，患病人數多，容易被輕視等原因，往往會影響身體健康和正常的工作生活。

　　生活不注意，都有可能導致咽喉炎

　　秋季到來，由於晝夜溫差較大，很多市民在飲食上不太注意食物溫度，冷熱刺激這會給咽喉帶來傷害。而且現在的天氣處於夏末秋初，氣溫依然較高，仍然是市民使用空調的高峰時節。常處在空調的地方對於耳、鼻、咽喉都是一種很大的考驗，尤其是對於過敏體質的人群來講。當空調房間環境封閉，空氣流動性較差時，室內溫度、濕度會非常適合病菌的繁衍、生存。在這樣的環境中，很容易感染微生物引發咽喉炎、扁桃體炎等疾病。

　　此外，辦公室白領工作人員患上咽炎的數量有所增加，除辦公單位的空調影響外，長時間打電話、用嗓過度，老師長期接觸粉塵，應酬多時，吸煙喝酒刺激咽喉，長期加班熬夜導致免疫力下降、再加上近期正好是夏秋轉換，氣溫忽高忽低等原因都是導致辦公室白領人員易患咽喉疾病的重要原因。

　　做好幾點，遠離咽喉炎

　　怎麼樣才能避免受到咽喉炎的侵襲呢，首先在咽喉炎初期應及時選用抗病毒，抗菌的藥物治療，避免轉為慢性。同時積極治療感冒、鼻，口腔炎症以及下呼吸道疾病。此外要定期參加戶外活動，努力提升自身抵抗力。再就是生活起居上要有規律，早晚用淡鹽水漱口或少量飲用，以改善咽部的環境，預防細菌感染。生活中注意戒煙戒酒，飲食注意清淡，避免辛辣、酸等強刺激調味品。多吃一些含維生素C的水果、蔬菜以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如魚、牛奶、豆類、動物肝髒、瘦肉等。要盡量改善工作生活環境，減少粉塵、有害氣體的刺激。日常生活中要適當控制用聲，用聲不當、過度，長期持續演講和演唱對咽炎治療不利。

　　此外，夏末秋初的室內室外溫差不要相差太大，室內的溫度最好保持在26℃左右。空調房間不適宜久留，應該多到室外走走、活動一下身體，增強體質。每餐後注意口腔清潔，堅持早晚及飯後刷牙，發現“口喉不適”的症狀需及時就醫，避免咽喉炎生成和向慢性病發展，最後就是提醒大家咽部不適時要及時治療。

　　慢性咽喉炎預防

　　1、經常開窗通風

　　保持空氣流通，這樣就不容易患上呼吸道疾病，是慢性咽炎的治療的有效措施。

　　2、注意口腔衛生

　　多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝髒、瘦肉等。注意個人衛生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和濕潤咽喉，預防細菌感染。

　　3、注意保暖，防治口鼻疾病

　　慢性咽喉炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此，睡覺時房間內溫度不要太冷；洗澡或洗發後及時擦干身體、吹干頭發；冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，使口鼻不受干冷空氣的刺激。

　　4、進行飲食調養

　　以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

　　5、多喝水

　　這是任何時候都不能忘記的金科玉律。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣，每次大約10-15分鐘，每天2-3次。

　　6、“靜坐”治療

　　兩手輕放於兩大腿，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，如此15~20分鐘，然後慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口後，緩緩下咽，如此按揉5~7分鐘。每日練2~3次，每次15~30分鐘。

　　溫馨提示：以上方法就是預防咽喉炎的方法，大家不妨多學習一下，對自己本身的健康也是有所幫助的，在秋季飲食清淡為主，少吃涼食。