關於嗓音日常有哪些保健方法

　　1、提高發聲方法。“工欲善其事，必先利其器”。演唱者須不斷地提高發聲技巧，糾正錯誤的或不科學的發聲方法，力爭做到用最節約的發聲能量（能量食品），發揮發聲器官最大聲學作用，達到最佳藝術發聲效果。

　　2、合理使用嗓音。嗓音使用要遵循“用則興、滯則廢”的辨證規律。嗓音只有在正確合理的使用中才會得到積極有效的保健（保健食品），同時要防止用聲過度，濫用嗓音。學習歌唱一定要遵守循序漸進的原則，不可好高骛遠，急於求成。注意勞逸結合，不可過度使用，要根據自身情況，量力而行。

　　3、加強體育鍛煉，保證身體健康。常言道：體壯聲洪，體弱聲嘶。根據個人身體條件和自身愛好，堅持參加體育活動，不但可增強體質，還可以提高自身免疫能力。鍛煉時應注意選擇能提高呼吸機能，增大肺活量的運動項目，如：慢跑、打球、游泳、登山、騎自行車等。一些激烈的運動會憋氣用力，沖擊聲帶，容易引起聲帶充血水腫。鍛煉口渴時千萬不要吃冷飲，以免刺激聲帶引起炎症。鍛煉出汗後，穿好衣服，以免感冒。

　　4、保持良好的心理健康。人的心理狀況總是與某些情緒活動相聯系，並可通過多種神經活動來影響軀體內髒器官的功能。心態不良會引起大腦皮層紊亂，使之對發聲器官的控制能力減低，產生嗓音變化。消極抑郁、萎靡不振的心理狀態，是絕對不會發出好的聲音的。平日熱愛事業，熱愛生活，努力提高自身休養，學會調控自己的心態平衡，保持愉快樂觀的情緒，凡事泰然處之，這樣對嗓音的保養是大有益處的。

　　5、遵循正常的生活規律。著名男高音歌唱家卡魯索就說過：“我個人是用合理的生活方式來解決嗓音保護這一問題的。”正常的生活規律是嗓音健康的重要保證。要有規律地生活，保持正常睡眠（睡眠食品） ;飲食方面要忌過冷過熱、刺激性食物，控制煙酒，尤其在演出前後，否則會引起聲帶充血。

　　6、堅持經常性的嗓音保護

　　A、平時日常生活中可用胖大海、甘草、麥冬、桔梗、菊花等中藥泡水飲服，對演唱者嗓音保養十分有效。

　　B、可找專業按摩醫生學一些日常的咽喉部的按摩法，以增強機體抗病能力，消除疲勞。

　　C、堅持每天用溫食鹽水漱口，可預防咽喉部炎症。

　　D、定期進行檢查，了解咽喉部器官的健康情況，一旦發現病變可及時治療。