專家提醒：預防鼻炎的六大准則

　　預防鼻炎之“六要”

     1、夏季洗臉要冷水：在夏季可嘗試用冷水洗面，長期堅持，增強鼻部的耐寒能力。

     2、保持居家清潔，使居室多接受陽光的照射，窗戶要常開，保持空氣流通。

     3、鼻腔衛生要保持：每天養成早晚洗鼻的良好習慣，保持鼻腔的清潔衛生。

     4、體育鍛煉要堅持：最簡單的體育鍛煉方式就是堅持晨跑，以增強身體的抵抗力，減少病菌的感染。此外，還要經常堅持戶外運動，呼吸外界新鮮的空氣，同時，還要養成良好的作息習慣，生活要規律，避免過度勞累。

     5、鼻子保健操要勤做：用兩手食指和中指同時按摩眼內角鼻梁處，由上到下為1次，共80次，長期堅持，可改善鼻部的血液循環。

     6、飲食要均衡：不偏食，不挑食，飲食多樣化，多食含維生素較多的蔬菜。

　　預防鼻炎之“六不要”

     1、冰涼飲料不過飲：不要過食涼性蔬果如西瓜、白蘿卜等。

     2、冷熱交替不劇烈：尤其是在夏天，不要長時間待在空調房，以防冷熱交替劇烈，造成感冒。

     3、鼻塞不要強制摳：鼻塞時不可強行摳鼻，以免引起鼻腔毛細血管破裂而發生鼻出血。

     4、刺激性食物不要多吃，如辣椒，生姜，炸油條等，這些食物含有大量的刺激物質，長時間食用會對鼻腔粘膜造成損害。

     5、養成正確的擤鼻方法：鼻塞時不要強制擤鼻，可按住鼻腔一側進行擤鼻，以免引起中耳炎。

     6、鼻腔不要感染：游泳時要注意不要讓水進入鼻子而感染，出水後如果鼻內有水不宜用力擤出，用鼻做短促呼氣將水噴出還可以用棉簽將水擦拭干淨。