冬季長期鍛煉可有效預防咽喉疾病

　　1、咽喉健康保暖當先

　　對於患有慢性咽炎等咽喉疾病的人來說，冬季注重咽喉的保暖是非常必要的。外出時選擇帶一條圍巾，可以抵御寒冷對咽喉部的直接刺激。此外日常用藥還可以選擇顆粒沖劑，比如專業治療咽炎的慢嚴舒檸清喉利咽顆粒，以達到養陰清肺利咽的目的。冬季喝一杯溫暖的藥，不僅可以治疾病，還可以溫暖全身。

　　2、適度冷水洗臉洗鼻

　　專家指出，適度的寒冷鍛煉在耳鼻喉科病人中經常用到。誘發上呼吸道疾病的主要原因是由於人體因為疲勞、壓力、寒冷等因素，導致脆弱的鼻咽喉部免疫功能降低，給病毒、細菌等微生物造成可趁之機。所以選擇在早晨起床後，用涼水洗鼻、洗臉，可以循序漸進的增強人體的耐寒能力，不僅可以減輕壓力，還能有效的抵御外界寒冷對咽喉的刺激。

　　3、寒熱適宜濕度莫忘

　　除了給咽喉一個適宜的溫度環境外，還應該注意環境的濕度。冬季在溫暖的暖氣房中，如果室內溫度過高會使人體散熱過快，給耳鼻咽喉部帶來干燥感，從而加重咽喉疾病。這個時候可以選擇在室內放一盆水或者放一個空氣加濕器，以增加空氣濕度，保護咽喉健康。