咽炎應該如何預防復發

　　急性咽炎如果治療不當，或者沒有及時的控制炎症，就會造成慢性咽炎的發生，需要我們再治療的同時，積極的做好生活中的防范措施。

　　1、首先，我們應該調整生活規律，隨著社會的發展，生活壓力、工作壓力還有學習壓力的重擔，很多青年人都會患上不同程度的咽炎症狀，人們長期出去應酬，抽煙、喝酒，壓力讓人們的精神長期處於緊張和疲勞的狀態，能參加的戶外活動越來越少，缺乏鍛煉，就很容易引起抵抗力的下降，因此，我們應該調整作息，每天早睡早起，平時多參加一些戶外的運動，加強身體素質，提高免疫能力，防治感冒或者其他一些呼吸道疾病。恢復規律的作息，保持良好的情緒，可以有效調節身體的正常免疫機制，緩解咽炎病症。

　　2、合理的飲食搭配，可以幫助治療咽炎，特別是慢性咽炎患者，要按時吃飯，補充營養，避免挨餓，也不要暴飲暴食，一日三餐，有規律的吃飯，否則就會導致腸胃功能的紊亂，影響腸胃的吸收和消化，長期不規律的飲食，會造成體質變差，容易感冒和咽炎的加重。避免吃辛辣、生硬、油膩、煎炸的食物，不但會引起發胖，還會造成營養失衡，使身體中的維生素、蛋白質、礦物質等含量減少，加重貧血症狀。冬季的時候，很多人喜歡吃火鍋、辣味，來增加體溫，其實這樣對咽喉是很不好的，煙酒、辛辣、過燙的食物，都會對咽喉造成很大的刺激，使咽喉粘膜處於充血狀態，加重咽炎。

　　3、多攝取富含B族維生素的食品,如動物肝髒、瘦肉、魚類、新鮮生果、綠色蔬菜、奶類、豆類等,無益於增進毀傷咽部的修復,並消弭呼吸道黏膜的炎症。

　　4、少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食品,如:油條、麻團、炸糕、辣椒、年夜蒜、胡椒粉等。

　　5、平常平凡吃一些涼性的蔬菜,如:黃瓜、苦瓜、苋菜、白蘿卜、冬瓜、金針、菱角、莴苣、菠菜、絲瓜等。

　　6、咖啡、酒精、太辣的食品,近似這些東西,只會減輕慢性咽炎,在熬夜的時辰,最好可以或許避免,可以用薄荷糖取代,起到晉升作用。

　　7、平常平凡注意多吃一些涼化肝髒的食品,因為常常熬夜肝火很年夜。