鼻炎的保健及預防

　　鼻炎的保健及預防

　　1、平時注意鼻腔衛生，注意擤涕方法，鼻塞多涕者，宜按塞一側鼻孔，稍稍用力外擤，之後交替而擤。

　　2、急性發作時，多加休息，臥室應明亮，保持室內空氣流通，但要避免直接吹風及陽光直射。

　　3、遵醫囑及時用藥。慢性鼻窦炎者，要堅持治療。

　　4、飲食上要嚴禁煙，酒，辛辣食品等。

　　5、平時可常做鼻部按摩。

　　一般護理

　　1、平時應注意鍛煉身體，參加適當的體育活動。

　　2、每日早晨可用冷水洗臉，以增強鼻腔粘膜的抗病能力。

　　3、注意改善工作環境。

　　4、注意氣候變化，及時增強衣服。

　　5、鼻塞時不宜強行擤鼻。

　　6、不要用手挖鼻。

　　7、經常保持心情舒暢。

　　8、保持大便通暢。

　　9、不宜長久使用具有血管收縮作用的滴鼻劑。

　　鼻炎日常保健

　　1.注意飲食。冰涼飲料和刺激食物不過食，每天可以吃乳酸菌食品（酸奶），可緩解包括花粉症在內的過敏性鼻炎症狀。

　　2.多運動。進行體育運動提高免疫力。夏季可以游泳，可以訓練身體適應冷水、濕度和溫度，提高肺活量。

　　3.找出過敏原，並遠離過敏原。不養狗不養貓，不用地毯，常洗被單，尤其是棉質家紡用品勤洗勤曬，用濕布擦洗家具。還不行？做個過敏原測試，有時可以找到過敏原。

　　4.注意環境衛生。室內保持通風，降低濕度，消除室內霉菌也是重點。入夏，南方人多是塵螨過敏，故開空調前最好先清洗干淨。

　　5.保持鼻黏膜濕潤。可以自制鼻噴劑（鹽+蘇打水）或者使用蒸氣熏鼻；冷水洗臉能增強機體對溫差的適應能力，改善血液循環，減輕症狀；熱水泡腳可提高鼻黏膜溫度，減輕鼻腔對過敏原攻擊的早期反應。

　　6.做鼻子保健操。穴位（風池、百會、太陽穴、應堂穴、晴明、迎香）按摩能增加髒腑氣血，改善局部血液循環，舒緩過敏症狀。

　　鼻炎的預防

　　鼻炎預防方法，生活中注意如下幾點：

　　1、少食辛，辣，炸，炒之屬熱性之品。如辣椒，生姜，炸油條，燒餅，餅干，快餐面等。同時海鮮及冰凍魚，鱿魚，蝦米等鹹海產品容易刺激透發炎症，這類食品最好不食。

　　2、飲食多樣化。多食含維生素較多的蔬菜，水果。如蘋果、新鮮蔬菜、菠菜、胡蘿卜等。

　　3、平時鼻局部及額面部可用熱水熱敷或用電吹風局部加溫也可以，使局部的血液循環改善以達到治療的目的。

　　4、保持心情開朗，不要總是想著使人煩惱之事，開開心心過好每一天。

　　5、起居勞作有度，注意休息，上網不要通宵達旦。

　　6、積極鍛煉身體，最簡單有效鍛煉方法是堅持晨跑，以增強身體的抗病能力。

　　7、預防感冒，感冒往往引發過敏性鼻炎復發，為此若患外感應及時及早治療。

　　8、病中注意休息，多飲水，增加營養。

　　9、避免與感冒患者接觸，特別是手的接觸。

　　10、有保持個人良好衛生習慣能減少鼻病毒感冒的傳播。