耳朵的食療保健與按摩

　　三種耳科疾病的食療方法以及按摩耳朵的保健方法:

　　一、由腎虛所致的耳鳴耳聾：

　　枸杞子粥：枸杞子10克，粳米100克，同煮成粥。有補益肝腎、聰耳明目的作用，適用於肝腎虧虛所致的耳鳴耳聾。

　　山藥粥：山藥20克，粳米100克，同煮成粥。有健脾補腎的作用，適用於脾腎不足所致的耳鳴耳聾、神疲乏力、大便溏洩等。

　　二、由風熱或肝火所致的耳鳴耳聾：

　　荷葉粥：荷葉10克(鮮品加倍，效果更佳)，大米100克。將大米煮成粥後，再放入荷葉，略煮即可。有清熱瀉火的作用，適用於風熱所致的頭暈耳鳴。

　　三、要耳聰，常按摩保健十分重要：

　　1.按摩耳郭。雙手握空拳，用拇指和食指沿耳郭上下來回按摩，直至耳郭充血發熱。

　　2.下拉耳垂。用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由輕到重，15～20次。

　　3.推摩耳根。食指放在耳前，拇指放在耳後沿耳根由下向上推摩，40～50次。推後感覺耳部發熱，面部、頭部也會有發熱的感覺。

　　4.上拉耳郭。用右手繞過頭部拉住左耳郭上沿向上拉20次，再以同樣的方法用左手拉右耳郭20次。

　　上面是三種按摩耳朵的保健方法的相關介紹。喜歡烹饪的朋友們可以按照以上的食療方法來煮粥，不僅滿足了味蕾，而且對身體上的調節尤其是健耳非常的有效。我們在看電視或看電影的時候，按照以上的按摩方法進行耳朵的按摩，不僅滿足了視覺效果，同樣對健耳有顯著的效果。朋友們，趕快行動起來吧!