晴朗干燥霧霾天氣高發 慢性咽炎患者護嗓“三字訣”

　　霧霾看來注定是這幾天天氣的熱門“關鍵詞”，中央氣象台連續三天發布了大霧黃色預警和霾黃色預警，中東部出現入冬以來最大范圍霧霾天氣。由於沒有夠強勢的冷空氣來“清場”，估計要等到9日才能“雲開霧散”。我區的情況雖然不算嚴重，但昨天還是有8個市縣出現了霧。

　　秋冬季節更替往往霧霾高發，每年霧霾從秋季10月份開始明顯增多，12月份最多，10月到次年3月平均霧霾天數約為全年的80%，嚴重影響人們的呼吸道健康。

　　因為職業的關系，我患有慢性咽炎，一到這樣干燥又多霧霾的時節，喉嚨裡面常常感覺不舒服，痛癢干咳。一位學中醫的朋友給我建議，除了每天6杯水補充水分外，更多是需要注意保養。

　　他給我一個護嗓“三字訣”：多喝水、不熬夜、常漱口、多吃梨、勤運動、少說話。

　　這裡所說的“常漱口”，指的是每天早上、飯後及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔，因為淡鹽水漱口可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

　　除了多吃梨果之外，我們還應該多吃對嗓子有益的食物，例如蘋果、橘子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等，這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，對維持健康有益。

　　別看這些天白天的時候陽光美好、暖意融融，但是早晚溫差大，到了夜間，南寧市的最低溫度也只有13℃左右。據廣西氣象台預計，今天白天，全區除了桂西北局部市縣外，依然以多雲天氣為主，早晨大部地區會有輕霧。南寧市今天多雲，輕微偏東風，氣溫13℃-24℃。