打鼾說明睡得香

   　誤區一、老年人睡覺少是正常現象。老年人更需要充足睡眠，良好睡眠是健康長壽的一個標志，長壽老人每天睡眠時間與成年人相當或更長。

　　誤區二、睡眠姿勢隨心所欲。右側臥有利於四肢放松、保護心髒，心衰者更應避免左側臥;仰著睡會增加鼾症、呼吸暫停風險;俯臥睡眠會壓迫肋骨，擠壓心髒。

　　誤區三、以酒催眠。過量飲酒會抑制中樞神經，而非正常睡眠狀態。酒精“催眠”需不斷增加酒量，導致酒精依賴，增加呼吸暫停的風險。

　　誤區四、“早睡早起”身體好，“晚睡晚起”無大礙。這兩種情況的總睡眠時間並沒增多，只是形成“睡眠時相提前或延遲”，與社會生活節奏不協調，糾正較困難，一旦回歸正常作息，難以適應。

　　誤區五、打鼾是“睡得香”的表現。打鼾是上氣道部分受阻的表現，一旦打鼾就很難進入深睡眠狀態，容易伴發睡眠呼吸暫停，並增加高血壓、心髒病、腦血管病的患病風險。

　　誤區六、安眠藥導致記憶損害。過量使用安眠藥，導致藥物在體內殘留，記憶力會受到一定影響，但並非腦損傷。而長期睡眠不足，才是導致記憶損害的元凶。

　　誤區七、褪黑素治失眠。褪黑素是腦內松果體分泌的一種激素，對生物鐘有一定調節作用。但由於倒時差、睡眠節律紊亂等病因復雜，故籠統講褪黑素治失眠不科學。