預防耳鳴有什麼好的方法

　　耳鳴是生活中比較常見的一種聽力紊亂症狀，其發病原因復雜多變，給日常的預防和治療造成了一定的困難。不過耳鳴不是不可防治的，只要在生活中養成良好的生活習慣，就能取得不錯的效果。下面就詳細的介紹一下預防耳鳴有哪些方法。

　　預防耳鳴，在生活中應該做到以下幾點：

　　一、飲食預防。俗話說，病從口入，如果不注意飲食的健康，身體就會出現很多不良症狀，從而引發耳鳴。所以飲食上應該注意以下幾點。

　　1、多吃活血的飲食：多吃紅葡萄酒、黃酒、韭菜、黑木耳等食物能夠改善血液粘稠的情況，擴張血管，保證耳部小血管微循環的正常。

　　2、多食含鋅飲食：研究表明缺鋅是導致老年性耳鳴的主要原因，所以應該多吃海產品、雞蛋、牛肉、魚肉、雞肉、番茄、黃瓜、白菜、蘿卜、桔子、蘋果、核桃等含鋅豐富的食物。

　　3、多吃含鐵可觀的飲食：含鐵量較多的食品如蝦皮、黑木耳、紫菜、黑芝麻、豆制品等，都能夠避免紅細胞變硬，保證內耳的氧氣及營養成分的供應，讓內耳功能保持正常。

　　二、避免精神緊張和疲勞：長期精神緊張及身體疲勞，會讓神經控制能力變弱，尤其是植物神經，導致內分泌紊亂，從而引發耳鳴。

　　三、改變不良習慣：適當休息，避免熬夜、加班。戒除煙酒，咖啡因等刺激性和興奮性的飲食。控制肥膩、甜食的攝入量，尤其要減少溫燥飲食的攝入。

　　四、避免噪聲污染：突然性的噪聲對聽力損傷極大，長期的噪聲也會對內耳器官及神經造成慢性的損傷，也應該采取防護措施，如戴耳塞或者耳麥。

　　五、合理用藥：家庭中很多藥物對耳朵有毒害作用，不可服食。其他病就醫時也要向醫生提供耳鳴的病史。

　　關於預防耳鳴的方法，就先為您介紹到這裡，希望上述內容對您會有所幫助，耳鳴不是病，不過也會對人產生一定的影響，尤其是心理方面的危害，嚴重的會引發性格改變或者焦慮、抑郁等，所以一定要及時治療。