如何有效地預防耳鳴的發生

　　常見的耳部疾病耳鳴，一直困擾著現代人的生活和工作。生活中如果不注意，也會導致耳鳴的發生。怎麼有效地預防耳鳴的發生呢？來了解一下吧！

　　耳鳴的預防

　　1、耳鳴的預防，應注意經常食用有活血功效的飲食：活血化瘀的飲食，能擴張血管，改善血液黏稠度，有助於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。

　　2、多食含鋅飲食也能預防耳鳴的發生。引起耳鳴、耳聾的因素許多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量，大大高於其它器官。常見含鋅可觀的飲食，如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、種種海產品、桔子、蘋果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿卜等。

　　3、耳鳴的預防，要注意合理用藥：耳鳴病人因其它疾病就診時，不要忘記告訴醫師自已患有耳鳴。有一些藥物，會使你已有的耳鳴症狀加劇。這也是預防耳鳴的方法之一。

　　4、預防耳鳴的發生，還需要改變不良習慣。咖啡因和酒精，常使耳鳴症狀加重。吸煙能夠使血氧下降，而內耳毛細胞，又是一種對氧極其敏感的細胞，因此缺氧，會對毛細胞引起損害。平常應注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥飲食的攝取量。

　　5、多吃含鐵可觀的飲食，也能有效地預防耳鳴的發生。缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，引起耳部養份供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老人耳鳴、耳聾的發生。常見含鐵量較多的食品有蝦皮、紫菜、黑芝麻、黑木耳、豆制品等。

　　6、耳鳴的預防，要避免精神緊張和疲勞，保持放松愉悅的心情。長時間處於精神高度緊張，或身體疲勞狀態時，均易使耳鳴加重，所以要適當調整工作節奏，放松情緒。

　　生活中耳聾的預防，就要注意這些細節。是不是記住了呢？這些都是預防耳鳴關鍵的方法，希望小編的內容，能對您有幫助。