耳鳴該怎樣進行飲食預防

　　耳鳴怎樣飲食預防？耳鳴是現在常發生的一種症狀，暴震聲和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，對高危人群像是工作在高強度噪聲環境中，要注意噪聲防護。此外，要注意不要長時間，大音量在有噪聲的環境中使用隨身聽耳機。注意生活中的預防。

　　1、如果耳內供血不足就會引起耳鳴的發生，供血被突然中斷都會導致聽力問題。抗氧化劑有助於動脈血管舒張，防止血管斑塊的形成。所以我們就要多補充一些抗氧化的營養素，像是維生素C、維生素E、會起到一定的作用。

　　2、一旦人體內缺乏鎂，耳朵在受到噪聲後影響耳蝸內神經細胞所受的損傷就會相對的嚴重一些，鎂含量偏低，再加上受到噪聲污染，會耗盡細胞內儲存的能量，導致內耳細胞的衰竭、受損最終導致耳鳴的發生，所以鎂的含量是很重要的，生活中吃一些糙米、鳄梨、菠菜、鳕魚、燕麥片、烤土豆、酸奶、香蕉等食物。

　　3、缺乏鋅也許是導致耳鳴的原因之一，所以維持耳蝸的正常功能，鋅對於耳朵營養是必不可缺的，在老年人當中，輕微缺乏鋅的現象很普遍，這同樣能加劇由噪聲或衰老引起的聽力減退的趨勢，所以日常飲食的重要性很高，但是補充鋅的同時還要注意人體對銅的吸收，吃一些熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、雞蛋、整粒谷物、堅果、酸奶食物。

　　耳鳴怎樣飲食預防？耳鳴的出現會使患者痛苦不堪，繼而因為咖啡因和酒精常常可使耳鳴症狀加重，吸煙可以使血氧下降，要戒煙戒酒，所以缺氧會對毛細胞造成損害，因此要注意改變不良習慣。