預防耳鳴一般有什麼方法

　　耳鳴是由聽覺機能紊亂所致，在沒有任何外界因素的刺激下所產生的異常聲音感覺，常伴有耳聾或眩暈，對身體的危害很大，給生活和工作造成了很大的影響。現在很多人開始關注預防耳鳴的一般方法，以避免發生該疾病，對身體健康造成威脅。

　　1、避免精神緊張和疲勞

　　長時間處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時，均易使耳鳴加重，對身體造成傷害。所以要適當調整工作的節奏，放松情緒，勞逸結合，使身體處在良好狀態下。

　　2、改變不良習慣

　　咖啡因和酒精可使耳鳴的症狀加重，還有吸煙能夠使血氧下降，因此缺氧會對毛細胞引起損害。平常應注意少吃刺激性食物，注意飲食健康，才能有一個健康的身體。

　　3、多食含鋅飲食

　　預防耳鳴的一般方法，可多食含鋅飲食。缺鋅可引起耳鳴，耳蝸內鋅的含量大大高於其它器官。常見含鋅可觀的食物如牛肉、魚肉、雞蛋、蘿卜等。可多食用這類食物。

　　4、避免噪聲污染

　　忽然的巨大聲響和長期的噪聲接觸，均能引起聽力下降和耳鳴產生，因此工作在高強度噪聲環境裡的人們應注意噪聲防護。另外，不要長期、大音量的使用隨身聽耳機。以免對耳部造成損害。

　　以上就是預防耳鳴的一般方法詳細介紹，希望對大家有所幫助。患上耳鳴，不僅對身體健康造成威脅，而且影響工作、學習和生活，所以要積極避免患上此病。