預防耳鳴首先保證睡眠

       五大策略緩解耳鳴

　　1、勞逸結合

　　注意調整工作節奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學會自我調節，適當放松。

　　2、保證睡眠

　　盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時，可在醫生指導下，服用一些鎮靜安眠藥。

　　3、調節情緒

　　遇事要懂得控制情緒，盡量少發脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁症狀者，應在醫生指導下服藥治療。

　　4、調節內分泌

　　更年期婦女若出現頑固耳鳴，應去醫院就診，檢查內分泌指標。若有必要，可在醫生指導下適當補充雌激素，以緩解耳鳴症狀。

　　5、減少噪聲刺激。

       不要長期戴耳機聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。