預防老年性耳聾的七個原則

       一、避免噪聲：噪聲會使已經開始衰退的聽覺系統更易疲勞，導致內耳的微細血管處於痙攣狀態，使內耳供血減少，使聽力損失加重。因此，聽音樂、看電視時不宜把聲音放得過大，也不宜戴耳機聽收音機、聽音樂。尤其要少到歌廳等強噪聲的環境中去。在機械廠、紡織廠等噪聲大的工廠工作，進車間時要用耳塞、耳罩、隔聲帽進行防護，減少噪聲的影響。

　　二、慎用耳毒性藥物：氨基糖甙類抗生素如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等以及其他一些藥物(阿司匹林及速尿、奎寧等)都是易造成聽力損害的藥物，不可濫用，必須在醫生指導下正確合理地使用。

　　三、戒除煙酒：煙酒對聽神經都有損害作用，尤其是煙中的尼古丁進入血液，可使小血管痙攣，血流減慢，血液黏度增加，造成內耳供血不足，從而加速耳聾的發展。

　　四、注意保護耳道和鼓膜：挖耳是個不良習慣，不要亂用火柴棍、發夾等硬物挖耳道，以免損傷耳道和鼓膜，引起感染、發炎。耳道奇癢時，可用小棉簽蘸少許甘油或酒精輕擦耳道。

　　五、清淡飲食：飲食要合理，少食過甜、過鹹及高脂肪、高膽固醇飲食。防止動脈硬化造成的內耳缺血，導致聽力下降。

　　六、合理補鋅：對於老年人，尤其是鋅缺乏症患者要多食用含鋅豐富的食物，如魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　七、加強鍛煉：鍛煉可增強體質，促進血液循環，改善內耳的血液供應。可進行散步、長跑、跳舞、打太極拳、登山等活動。