1、增加室內的溫度
有時候睡醒後喉嚨痛是因為張著口睡覺，在正常的情況下，空氣先在鼻腔內被濕潤，然後才進入喉嚨和肺。但是用嘴巴呼吸，則可以略過這個程序，因此在臥房使用加濕器，能夠提高周圍環境的濕度，因此也不怕干燥了哦。
2、更換牙刷
牙刷上多聚集的細菌會讓你在刷牙的時候牙齒跟著受傷，還可能會讓細菌入侵到人體內的組織，當你感覺到牙刷用起來不舒服的時候，就應該立即丟棄牙刷，換上一款新的牙刷，以免再度發生感染，因此在每個月換一次牙刷，並把牙刷放在比較干燥的地方。
3、咽喉片、咽喉糖
平時可以口含潤嗓含片，其對於緩解咽喉不適有很大的作用，脾胃不好的人群也可以使用。
4、增加水分的攝取
平時多喝水或者飲料可以滋潤干燥的喉嚨，但是有些飲料應該避免，濃稠的乳品會使喉嚨的粘液增加，進一步刺激組織，柳橙汁也有可能會刺激發炎的喉嚨，含咖啡因的飲料具有利尿的作用，使體內的水分加快流失。
5、墊高床頭
睡醒發生喉嚨痛還有一個原因就是，在睡覺期間胃酸逆流到喉嚨，胃酸對喉嚨組織的刺激是相當大的，因此不妨用磚塊將床頭底部墊高10-15公分，使你睡覺的時候，頭的位置要高過腳，不要僅用枕頭墊高，這樣反而會增加食道的壓力，使問題變得更加嚴重。
6、敷喉嚨
用洋甘菊濕敷喉嚨，這樣可以緩解不適的症狀，1湯匙的干洋甘菊花加入1--2杯的沸水中。浸泡5分鐘後，過濾。將干淨的毛巾浸入此溶液，擰掉多余的溶液，直接敷在患部，直到毛巾冷卻。嚴重時可重復幾次。
7、多吃梨
梨具有很好的潤喉作用，能夠很好的減輕喉嚨疼痛的症狀，可以將一個梨子切片搾成汁，這樣就會更加容易入口，如果怕冷或者是容易腹瀉的人最好食用溫熱的梨子汁。