五種關於打鼾的自我治療方法

 　　治療打鼾的方法：

　　1、貼鼻條   　　如果你打鼾，但並沒有所列出的鼻窦問題或者咳嗽症狀，你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那麼狹窄，讓你感受更好的空氣流動。   　　2、額外的枕頭   　　嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的後部萎陷，導致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。     　　3、加濕器   　　如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放台加濕器。這會讓你的鼻窦排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾症狀。夜晚，在胸部塗抹一些維克斯達姆膏會幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾症狀。   　　4、網球   　　如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴重，把一個網球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然後把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會迫使你翻身，讓你側身而睡，同時不會讓你醒來。   　　5、口腔防護器   　　這是一種下颌前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下颚向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾症狀。目標是相同的：讓你的下颚前傾一點，讓喉嚨後部不那麼狹窄。   　　以上就是治療打鼾的方法，希望可以幫助大家。如果您也受打鼾的困擾，可以選擇合適的治療打鼾的方法。