唱歌也能治療打鼾 盤點打鼾的最好治療方法

 　　據英國《每日郵報》8月17日報道，美國《國際耳鼻咽喉頭頸外科雜志》刊登一項新研究發現，每天簡單的發聲練習（唱歌）可以防止打鼾。

  　　英國聲樂教師愛麗絲·奧傑伊通過設計“唱歌訓練法”來幫助治療慢性打鼾和睡眠呼吸暫停疾病。埃克塞特大學、皇家德文和埃克塞特NHS基金會受此啟發，展開了一項“唱歌治療打鼾”新研究。   　　研究者讓30名睡覺打鼾者每天練聲幾分鐘，堅持3個月。結果發現，與另外30名不接受“音樂療法”的睡覺打鼾者相比，前者打鼾情況明顯得到改善。   　　研究負責人，耳鼻喉科專家馬爾科姆·希爾頓博士說，研究證明，連續3個月每天練聲可以顯著降低打鼾的頻度和嚴重程度，使總體睡眠質量得到明顯改善，這可能與咽喉和上颚肌肉力量的增強有關。這項新研究為打鼾的非手術治療開辟了新途徑。     　　打鼾的最好治療方法   　　1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。   　　2、睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。   　　3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。   　　4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。   　　溫馨提示：對於打鼾，我們要有一個正確的認識，千萬對這種疾病可以怠慢。想要遠離打鼾，就要養成良好的生活習慣，保持鼻咽部通暢等，才能讓你漸漸的告別打鼾困擾。