睡覺打鼾怎麼辦？

概 述

跟老公結婚一年多，沒有一天能睡好的，半夜總是被他的鼾聲吵醒，醒來之後就再睡不著，他的鼾聲大的有時候連鄰居也都能聽見，看見他自己也好像很難受的樣子，好像有點呼吸困難，喘不上來氣的感覺，去醫院咨詢了大夫治療的方法，大夫說可以試試自我治療，跟大家分享如下。

步驟/方法：

1首先睡姿不正確可能引起打鼾， 睡覺時墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身;側臥入睡，這樣能有效的緩解打鼾。

2再有打鼾一般都是肥胖的人比較多，所以要適當的戒煙;避免宵夜飲酒，睡眠前飲酒進食過多可以引起肌肉松弛;而且盡量不要使用安眠藥。

3可以試試這個偏方，花椒用開始泡開，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下，連服5天。挺管用的，還方便。

注意事項：

打鼾更大的危害是引起呼吸暫停.。 打鼾者的氣道比正常人狹窄，嚴重時氣道可以完全阻塞，造成窒息，要引起重視。