怎樣治療打鼾

概 述

研究表明打呼聲有時可高達80分貝 ,不亞於繁華大街上的汽車噪音。 給家人朋友甚至自己的睡眠帶來嚴重困擾，那麼一起來看一下怎樣治療打鼾吧！

步驟/方法：

1睡前鍛煉要適度。晚上應該以散步為主的進行鍛煉和休息，電視不要看得太晚，以免腦神經亢奮，影響睡眠質量。

2枕頭高度要適中，不要太高，否則使咽喉與氣管形成的角度不利於通氣。

3注意勞逸結合，增加鍛煉，如慢跑、太極拳、太極劍等，以加強肌張力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。

4積極治療原發病。例如肥胖或內分泌代謝障礙者應針對病因進行積極治療。肥厚性鼻炎患者可在睡前用適量的麻黃素滴鼻液滴鼻。