胖胖打鼾怎麼治啊？

概 述

老婆說我晚上老是打鼾，我也很納悶， 以前的時候不這樣的，可能是近期工作太忙，身體沒休息夠吧。我去了醫院接受檢查，醫生告訴我說是舌苔變厚了，體重也增加了，建議我先減肥，然後給我提了不少的建議。我在這裡跟大家分享一下。

步驟/方法：

1多注意休息。中午盡量午睡一小會。如果單位條件不是很好的話，可以考慮自己購買個折疊床。我以前在單位的時候就有很多這樣的同事。

2晚間鍛煉要適度。晚上應該以散步為主的進行鍛煉和休息，電視不要看得太晚，以免腦神經亢奮，影響睡眠質量。

3睡姿最關鍵，我側著身子睡就不打鼾了，直著躺著就不行。大家可以自己嘗試適合自己的睡姿。

4減肥是關鍵，很多打鼾的朋友都和我一樣是個小胖子，減輕體重不僅僅是有利於脂肪肝的消除，還有利於睡眠質量的提高和打鼾的減少。