老年性耳聾可多吃什麼食物

概 述

我們知道生活中很多的問題是需要特別注意的，尤其是在年級一天天變大以後，身體出現的問題也會變得非常的復雜，尤其是很多的器官出現退化以後，更是需要我們及時的調理自己的身體，你像是老年性耳聾就是比較常見的，老年性耳聾是年齡增長而聽力逐漸下降的現象，它是由於動脈硬化引起內耳血循環障礙，這時如果能及早地注意飲食調節，可以有效地預防耳聾的發生。

步驟/方法：

1首先一個就是多吃含鐵食物，我們在六十歲以後，內耳的血管容易出現硬化，血管內壁變窄，血流量通過相對減少，容易出現老年性聽力減退，而及時有效地補充鐵質，可以擴張微血管，有效地防止聽力減退。

2再有就是要注意適量補鋅，我們的耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官組織，而六十歲以後耳蝸內鋅含量明顯降低，就會影響了耳蝸的功能，從而使聽力下降，所以必須適量補充鋅，你像是各種魚類和大豆以及各種海產品等。

3還有就是補充維生素D，老年性耳聾還與體內維生素D的代謝異常有關，維生素D屬脂溶性維生素，你像是一些食用菌類含有的維生素D是比較豐富的，並且我們平時接受一定的陽光也可獲得維生素D。

注意事項：

最後我們要說的是高血脂也會影響了內耳的血液循環，導致內耳過氧化物增多所造成的，所以降低血脂和低脂飲食也有助於防止老年性耳聾的問題。