耳聾耳鳴患者日常飲食應注意

 　　1.少吃脂類食物

  　　大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。專家介紹，內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。   　　2.多吃含鋅食物   　　導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅也是一個原因，耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，應多吃含鋅豐富的食物，如魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。     　　3.多吃含鐵食物   　　缺鐵易使紅細胞變硬，運氧能力降低，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。專家提醒，45歲以上的人群，每天鐵的攝入量不應少於12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含鐵46.8毫克，還有，黑芝麻每百克含鐵26.3毫克，黃花菜為12.6毫克，黑木耳為11.9毫克。   　　4.養成喝牛奶習慣   　　牛奶中幾乎含所有已知的維生素，維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。     　　5.多吃活血食物   　　活血化淤能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環，可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。   　　中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動物內髒、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。